Para una vida sana
Es aconsejable que antes de intentar quedarse embarazada, la pareja introduzca algunas cambios en su estilo de vida, que por un lado aumentan la probabilidad de conseguir un embarazo y por otro contribuyen en la disminución del riesgo de complicaciones durante la gestación.
Algunos consejos que pueden ayudar a mejorar el estado de salud de los futuros padres:
- Controlar el peso: la obesidad ó un peso demasiado bajo, pueden afectar a la producción de óvulos en la mujer, disminuir las probabilidades de embarazo y aumentar el riesgo de complicaciones durante la gestación;
- Suplementos alimentarios: es aconsejable que todas las mujeres que buscan quedarse embarazadas, tomen un suplemento diario de 400 microgramos de ácido fólico, para disminuir el riesgo de nacimientos de bebés con espina bífida y otros defectos del tubo neural. La pareja que en un embarazo anterior tuvieran un bebé con alguno de estos defectos, deben consultar con su médico antes de intentar un nuevo embarazo;
- Dejar de fumar: está demostrado la relación entre el tabaquismo y su incidencia en la infertilidad como la menopausia precoz en las mujeres y problemas en el semen de los hombres. Las mujeres que fuman disminuyen la probabilidad de quedarse embarazadas cerca de un 40%. El tabaquismo está también asociado con el nacimiento de bebés prematuros y/o con bajo peso al nacer;
- Mantener una vida activa: la práctica regular de ejercicio ayuda a aliviar el estrés a través de la estimulación de las hormonas de la felicidad (las endorfinas) y también contribuye en el control del peso corporal. Con todo esto, no es necesario excederse: basta con entre 30 minutos y una hora de actividad física moderada, como por ejemplo caminar, nadar, correr o bailar;
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas: en las mujeres la ingestión elevada de alcohol puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo y en los hombres afecta a la calidad del semen;
- Evitar el consumo de drogas: tanto las drogas blandas como las duras pueden afectar a la fertilidad. De la misma forma que medicamentos que no deben ser tomados durante el embarazo ó cuando se está intentando quedarse embarazada. En estos casos, recomendamos que deje aconsejar por su médico para valorar la posibilidad de optar por una medicación alternativa;
- Aprender a lidiar con el estrés: hay una cierta controversia en la asociación del estrés con la infertilidad, pero si hay alguna certeza: Las parejas que están sujetos a pruebas para los tratamientos de la infertilidad, viven momento muy estresantes. De este modo, es importante encontrar métodos de relajación, como por ejemplo practicar deporte, masajes, yoga, etc. en función de la disponibilidad de cada miembro de la pareja.
